sábado, abril 08, 2006
martes, abril 04, 2006
Como crear 'Estados Mentales'
Uno de los usos clásicos de la PNL es para programar un estado de confianza en tu futuro. La mayoría de los adultos han experimentado un profundo sentido de confianza en alguna etapa de su vida. Talvez solo duró algunos segundos hace muchos años. Esto está bien. La belleza de la PNL nos permite capturar ese recurso maravilloso y crear más de ese estado, ¡Y ponerlo exactamente donde deseamos!.
La cantidad de estados mentales útiles es vasto y el hecho es que difícilmente llegamos a explotar esos 'recursos ocultos'. Los estados de recursos incluyen; Confianza, Creatividad, Relajación, Alegría, Concentración, Perseveranza, éxtasis, ... ¿Algún otro?.
Aquí hay un par de ejemplos para clarificar a lo que estoy llegando:
¿Alguna vez has leído un libro que te haga sentir realmente inspirado? ¿Donde puedes usar eso? ¿Que tal si programas ese estado en tu lugar de trabajo? ¿Compones música? ¿Pintas? ¿Dando un discurso de ventas?
Puedes recordar o imaginar una ocasión estando en la naturaleza, rodeado por suaves cortinas verdes con sonidos apacibles de pájaros en la distancia y cerca de un arroyo?. ¿Donde puedes usar ese estado de tranquilidad?
Y ahora a la técnica real. Intenta hacer esto de 10 - 15 minutos la primera vez. Mientras más practiques la técnica podrás lograr buenos resultados en menor tiempo....
Técnica de PNL:
Programar un Estado de Recursos a una Situación Futura
- Piensa en un estado de Recursos del que quieras tener más en una situación futura. (Júbilo, éxtasis, Diversión, Creatividad, Confianza, Compasión etc.)
- Relájate en un trance. (Usa lo que quieras para ir a un estado relajado, I.E. Respiración profunda, Auto-hipnosis, técnicas de meditación). Entre más te relajes, más poderoso sería el resto del ejercicio, de forma que disfruta el estar más relajado.
- Recuerda una ocasión en que sentiste fuertemente el estado de recursos que elegiste. O imagina una situación en el futuro que te permitiría sentir ese estado de recursos. NOTA: Hay una serie de consejos en el libro electrónico 'Caja de Herramientas de PNL' que te ayudarían a recordar mejor.
- Asóciate completamente en la experiencia y ve lo que viste esa vez, escucha lo que escuchaste, y siente esos sentimientos. Haz los colores más brillantes, sube el volumen de los sonidos y amplifica los sentimientos. Ancla ste sentimiento apretando cualquier dedo y el pulgar mutuamente.
- Date cuenta los sentimientos que tienes en tu cuerpo. ¿Que color le darías a esos sentimientos? Imagínate propagando ese color/sentimiento a lo largo y ancho de tu cuerpo, amplificando los sentimientos. Cuando los sentimientos se han amplificado, aprieta tu dedo y el dedo pulgar mutuamente para capturar ese sentimiento.
- Rompe el estado. (Mira alrededor del cuarto y recuerda tu número de teléfono).
- Prueba el Ancla: Presiona tu pulgar y tu dedo mutuamente. Si hiciste los pasos anteriores correctamente debes de sentir cómo regresan esos sentimientos. Felicítate a tí mismo (Es muy útil y refuerza la idea en tu mente de que puedes hacer esos ejercicios ¡Y que cada vez es más fácil de hacer!)
- Aquí hay un gran consejo que normalmente no te dicen en los libros de PNL. Permítete el lujo de crear en tí mismo un 'Super Estado de Recursos'. Regresa al paso uno y ancla otro estado encima del primer estado. ¡Aprieta el mismo dedo y el pulgar mutuamente! ¿Que bueno onda no? (Ejemplo: Confianza Y Creatividad.)
- Ahora piensa en una situación en específica donde estos recursos supremos serían útiles.
- Imagínate lo que vas a ver/escuchar justo antes de que este estado entre en ti. Ejemplo: La puerta del jefe, los ojos de un miembro específico del sexo opuesto, un lienzo de pintura en blanco, una pelota de tenis, etc.
- Ahora, dispara el ancla de recursos apretando mutuamente tu dedo y el pulgar mientras te imaginas estando en la situación escogida, desenvolviéndote como lo deseas también.
- PNL
El estudio de la estructura de la experiencia subjetiva y lo que se pueda calcular de ésta, y predica bajo la creencia que todo el comportamiento tiene estructura.
Desarrollado inicialmente por por Richard Bandler y John Grinder en 1976 ver NLP en www.neurolinguisticprogramming.com
- Estado
- Las condicion en curso total, mental y fí¬sica desde la cual una persona está actuando.
- Anclar
- El proceso de asociar una respuesta interna con un gatillo externo (similar al condicionamiento tradicional) de forma que la respuesta pueda ser reaccesada en forma rápida y algunas veces encubieta.
lunes, abril 03, 2006
Los Bunkers
Dejo la letra de un pedazo de tema de los bunkers, la cual agrege como tema de la semana, por lo que dice ahi mismo a la derecha si lo quieren escuchar...
Los Premios - Los Bunkers
Hoy quisiera proponer
Anclar esta vorágine, oh...
Forzar promesas no está bien,
El mar se vuelve a recoger, oh
Pues bien, no sé dónde esconder
Los premios que me dio tu amor
Tal vez, preferirás saber
Que ya no soy igual que tú
Pues bien, no sé dónde esconder
Los premios que me dio tu amor
Tal vez preferirás saber
Mi amor se fue y me fui con él.
link: http://www.losbunkers.cl
El Agua Rusa
"Si dejas vodka en tu vaso, es que no me amas", dicen los rusos ante el brindis empeñado. Y mientras ellos - paradójicamente- se preocupan de bajar los casi noventa litros de alcohol puro que consume allá un ciudadano promedio al año, en Chile el vodka gana terrenos impensados.
Durante los tres últimos años, este líquido transparente se ha empinado como el cuarto destilado más vendido en el terreno patrio, con alrededor de un millón de litros al año y una tasa de crecimiento que ronda el 15% anual. Muy lejos del pisco y sus 40,5 millones de litros, por cierto, pero no tanto del whisky y sobre todo del explosivo ron, sus competencias más directas.
Qué es el vodka?
El vodka es un destilado muy simple. Puede ser hecho casi a partir de cualquier cosa: granos como trigo, cebada y centeno, maíz o arroz, e incluso tubérculos como la papa o la remolacha. Dicen que los europeos occidentales prefieren los primeros, mientras que los europeos del Este recurren a toda la gama de materias primas casi por igual.
Una vez que el azúcar es extraída y transformada en alcohol viene lo capital: la destilación. A más veces, mejor. Y parece que seis es el número mágico para el mejor resultado. Luego, viene el filtrado (generalmente por carbón vegetal activado y, también, a más veces, mejor), el rebaje con agua muy pura, el embotellado, el etiquetado y a la venta. Pues, a diferencia de otros destilados, el vodka no requiere maduración.
Top Ten
Según el ránking elaborado por la revista Russian Life, en 1999, los mejores vodkas alrededor del mundo son:
1.- Finlandia, de Finlandia. (*)
2.- Cristall, de Rusia.
3.- Tanqueray Sterling, de Inglaterra (mismo puntaje).
4.- Grey Goose, de Francia.
5.- Stolichnaya, versión de Rusia. (*)
6.- Ketel One, de Holanda.
7.- Skyy, de Estados Unidos. (*)
8.- Fris, de Dinamarca.
9.- Absolut, de Suecia. (*)
10.- Belvedere, de Polonia.
(*) Fáciles de encontrar en tiendas y supermercados locales.
Los Clasicos
Cosmopolitan: El trago chic del momento se hace con jugo de cranberries y no de arándanos. Lleva dos partes de vodka, media de Triple Sec, media de jugo de cranberries y un cuarto de zumo de lima. Se mezcla en la coctelera con un par de cubos de hielo y se sirve en copa de cóctel helada.
Bloody Mary: Un clásico por excelencia. El bloody mary es un sabroso cóctel algo desusado por estas latitudes a pesar de sus propiedades reponedoras. Lleva dos partes de vodka, entre tres y seis de zumo de tomate, más zumo de limón, salsa Worcester o inglesa, tabasco, pimienta y sal a gusto. Se agita todo suavemente en la coctelera y se sirve muy frío en vaso largo o medio (tumbler). Blue Lagoon: La mezcla de vodka y curazao azul tiene muchas variaciones y varios nombres, pero el más común es el Blue Lagoon, que lleva dos partes de vodka, una de curazao azul y entre dos y cuatro de zumo de limón o jugo de piña, según la receta a la que se recurra. Se agita en la coctelera con hielo y se sirve en vaso corto con hielo.
Ruso negro: El ruso negro es un after dinner agradable pero incomprendido. Su versión clásica lleva dos partes de vodka y una de Kahlúa (licor de café), mezclados directamente en vaso corto (old fashion) con cubos de hielo. Al blanco se le agrega una parte de crema (liviana o espesa, según el gusto).
Vodka naranja: Dos partes de vodka y al menos otras dos de zumo de naranja (o a gusto, claro), mezcladas directamente en vaso largo con hielo y decoradas con una rodaja de naranja. Las variaciones incluyen toques de Drambuie, Cointreau, Campari, amaretto o granadina.
(*) Una parte equivale a cerca de 30 ml.